Author: admin

Ce trebuie sa facem pentru a fi fericiti

Cu totii ne dorim o viata cat mai frumoasa, fericita, plina de iubire, fericire, armonie si implinire sufleteasca. De cele mai multe ori uitam sa apreciem lucrurile marunte si ne ocupam prea mult de detalii. Detaliile ne pot face viata mai complicata si mai greu de inteles. Iata ce ar trebui sa faci pentru a avea o viata frumoasa.

Incearca sa ai prieteni adevarati care sa te poata sustine neconditionat. Nu iti alege prietenii care iti sunt aproape doar cand esti bine ci cauta sa te sprijine si in momentele in care nu te simti prea confortabil si ai nevoie de sfatul sau ajutorul cuiva.

Accepta-ti defectele si calitatile si incearca sa ai o atitudine pozitiva. Nu te ingrijora cu gandul ca defectele tale sunt vizibile ci imbratiseaza-le si incearca sa le transformi in timp in atuuri.

Nu incerca sa atingi perfectiunea. Nimeni nu este perfect si nu vei reusi sa fii nici tu. Este normal si natural sa ai calitati si defecte, trebuie doar sa le contientizezi, sa le pui in valoare, sa le corectezi si mai apoi sa fii mandru de valorile tale.

Probabil ai tendinta ca atunci cand esti suparat sa eviti sa dai detalii despre ceea ce iti creaza acea stare si sa minti ca esti fericit chiar daca lucrurile nu sunt asa. Nu incerca sa faci ceea ce nu iti doresti. Daca te vei inchide in tine, si vei refuza sa recunosti ca starea ta psihica nu este tocmai prielnica, nu vei face decat sa acumulezi ganduri si mai apoi sa explodezi si nimeni sa nu inteleaga de ce. Atunci cand esti trist, vorbeste cu prieteni, rude sau cu cineva drag, descarca-te si mergi mai departe indiferent care este motivul ce te necajeste. Nu te rusina de ceea ce simti si incearca sa sa spui lucrurilor pe nume. Astfel, vei putea zambi din nou.

Scapa de colesterlolul nociv

Colesterolul este de doua feluri: Colesterol benefic pentru organism si colesterol care afecteaza organismul. De aceea vom numi le vom numi colesterol “rau” si colesterol “bun”. Numim colesterolul “bun” atunci cand acest este la un nivel normal si imbanateste calitatea pielii, unde se transforma in vitamina D sub actiunea unor raze ultraviolete. Se stie ca colesterolul este responsabil de metabolizarea carbohidratilor si ajuta in sinteza hormonilor suprarenali si a celor sexuali. Colesterolul “rau”, adica nivelul ridicat de colesterol din organism poate duce la provocarea atacurilor cardiovasculare, ateroscleroza, litiaza biliara si poate atrage o multime de boli. De aceea m-am gandit sa va prezint cateva alimente sanatoase care va vor regla nivelul de colesterol din organism, indepartadu-l pe cel rau, in exces si ramanand doar colesterolul “bun” si benefic organismului.

Incepe una dintre mese cu salata de spanac. Spanacul este o bogata sursa de luteina si lupta eficient impotrvia colesterolului “rau” pentru organism crescand nivelul colesterolului benefic pentru inima.

Usturoi este foarte bun in caul afectiunilor inimii. Asadar, ne este recomandat sa consumama zilnic intre 2 si 4 catei de usturoi. Acesta ajuta foarte mult in scaderea colesterolului, reduce tensiunea sangvina si lupta impotriva infectiei din organism. Sa nu uitam ca usturoiul este indicat si in timpul racelilor sau virozelor, intrucat acesta intareste imunitatea organismului.

La finalul mesei, poti servi ca si desert cateva patratele de ciocolata neagra, amaruie. Specialistii spun ca ciocolata este o bogata sursa de antioxidanti si creste nivelul colesterolului “bun” cu aproximativ 24% in doar 12 saptamani. Consuma ciocolata amaruie dupa finalul micului dejun sau al pranzului si nicidecum la cina. Vei putea cade in cealalta extrema.

Redu si evita grasimile saturate din carne si lactate. Acestea sunt responsabile de cresterea colesterolului nociv din organismul tau.  Consuma grasimi mononesaturate le care le gasesti in avocado, ulei de masline, unt de arahide, alune, nuci, migdale, fistic.

 

Idei de a ne petrece timpul liber

Timpul liber este timpul de care ne bucuram cel mai mult, in care nu avem absolut nimic de facut si pe care nu vrem sa-l pierdem inutil niciodata. Cu totii de dorim sa petrecem timpul liber intr-un mod cat mai placut si cat mai util pentru noi. Astazi, majoritatea tinerilor aleg sa isi petreaca timpul liber in cluburi, baruri, pe site-uri de socializare, in medii inchise fara sa profite de ceea ce este intr-adevar frumos. Ei nu aleg sa isi petreaca timpul impreuna cu familia sau facand lucruri intr-adevar benefice. Timpul de calitate se petrece de cele mai multe ori in familie. Exista foarte multi oameni care aleg sa se relaxeze alaturi de familie, facandu-si din asta chiar ritualuri saptamanale sau zilnice. Intalnim frecvent tineri care formeaza un cuplu si care pun foarte mult accent pe timpul petrecut impreuna. Dupa casatorie, prioritatile se schimba si nu mai pot acorda atat de mult timp casatoriei.

Timpul pierdut nu poate fi readus inapoi. Momentele cu cei dragi trebuie petrecute la timpul lor si nu trebuie evitate niciodata.

Plimbarile in parc

Cand vremea este prietenoasa, nu trebuie sa facem altceva decat sa luam cu noi persoane dragi si sa ne relaxam in aer liber. Astfel ne relaxam fara a cheltui bani.

Pranzul in familie

Oricat de banal ni se pare, un pranz luat in familie este foarte important si bine-venit oricaruia dintre noi.

Un picnic cu familia

Este cam acelasi lucru cu pranzul in familie doar ca se petrece in alt mediu. Intr-unul mai relxant si mai bine-venit.

O escapada la munte/mare

Cand suntem obositi iar stresul de la servici si din familie isi spune cuvantul, un weekend la munte/mare este ceea ce avem nevoie. Poate reprezenta o adevarata aventura cu care “ne incarcam bateriile” pentru o alta perioada de stres.

 Iesirea in natura

Un gratar sau o iesire in aer liber alaturi de cei dragi poate face minuni.