Sfaturi pentru cresterea in greutate la barbati

greutate

In ziua de astazi toata lumea este obsedata de scaderea in greutate. Toata lumea vrea sa slabeasca. Exista sute de diete si planuri-minune care iti promit ca vei scapa de kilogramele in plus intr-un timp record. Cu toate acestea nu este bine sa te pastrezi slab numai pentru ca prietenii sa iti spuna ca si-ar dori sa aiba un corp ca al tau. Poti parea mai tanar, insa nu vei fi perceput la fel precum cei de o generatie cu tine daca esti mult mai slab fata de medie. Este posibila ingrasarea rapida, tot ceea ce trebuie sa faci este sa urmezi un regim alimentar potrivit si de asemenea unul de exercitii fizice.

Cum sa cresti rapid in greutate

Masa musculara – exista doua modalitati prin care poti sa castigi rapid in greutate. Fie incepi sa mananci din ce in ce mai mult, ajungand sa te ingrasi. Nu prea suna bine. Mai bine ar suna o alimentatie echilibrata si exercitii fizice pentru a pune ceva masa musculara. Un regim alimentar corespunzator iti va oferi proteinele si nutrientii necesari, iar exercitiile fizice iti vor consolida muschii.

Creste aportul de calorii in organism – regula e simpla: trebuie sa mananci mai mult. Adauga 500-1000 de calorii la consumul zilnic. Mareste numarul de mese la 5-6 pe zi, pastrand mesele principale – mic-dejun, pranz si cina – si adaugand cateva gustari intre ele.

Incarca-te cu proteine – foarte necesare cand vine vorba de masa musculara. Fiecare masa trebuie sa fie asadar bogata in proteine, gasite in lapte, iaurturi, soia, piept de pui, carne de curcan, oua, peste, fructe de mare si multe altele.

Ia in considerare si suplimentele nutritive. Uneori sa cresti in greutate poate fi destul de dificil, intrucat nu reusesti sa aduci aportul necesar de nutrienti in organism. Aici poti apela la suplimentele nutritive, si pe langa acestea si toate celelalte enumerate mai sus, nu uita de foarte importanta odihna. Este la fel de importanta ca si exercitiile fizice, poate chiar mai importanta.

admin

View more posts from this author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *